院名:むらかみ整骨院
住所:〒989-2432 宮城県岩沼市中央4丁目8−45
電話番号:0223-22-5075

Blog|むらかみ整骨院@岩沼市

2023.01.23

😊ストレッチ紹介(首)😊

10年に一度あるかないかの強烈寒波が襲来していますね。

寒い日が続いているせいもあり、むらかみ整骨院でも ” 寝違え ”  や  ” ぎっくり腰 ” など、急に痛めてしまって来院される患者様が増えてきました。

 

今日は、簡単にできる ” 首 ” のストレッチをご紹介したいと思います。

 

首の後ろを伸ばすストレッチです

両手を後頭部付近にあて下を向くように伸ばします

この時、背中が丸まらないよう気をつけてください

 

 

 

 

 

 ①左手で右側の頭に手を当て、矢印の方向へ伸ばします

 

 

 

 ②同様に反対側も伸ばします

 

 この時、伸ばしている方の肩が上がらないように気をつけてください

 

 

①両手で鎖骨を少し圧迫しながら矢印の方向へ伸ばします(左ななめ後ろ)

 

 

 

②同様に反対側も伸ばします(右ななめ後ろ)

 

 この時、体ごと倒さないように気をつけてください

 

 ぜひ、やってみて下さいね😊

 

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